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Até 21 de Junho

Em Forma até ao Verão #4 (calorias I)

 
Nós estamos constantemente a queimar calorias, até enquanto dormimos! 10 minutos de sono gastam 16kcal!

O que acontece na realidade é que acabamos por ingerir uma quantidade de calorias superior à que o nosso organismo gasta para se manter vivo. Mas se tivermos um estilo de vida mais activo, podemos aumentar esse gasto energético.

No entanto, o exercício físico, apesar de permitir perder calorias, por si só não serve como único método para perder peso. Tem que ser complementado por uma dieta equilibrada.

Se mantêm uma vida pouco activa, então está na altura de começarem a praticar algum exercício físico. Mas lembrem-se de que é importante começar por níveis de esforço mais baixos e, gradualmente, ir aumentando a intensidade dos exercícios.
Geralmente, as actividades aeróbicas (ex: correr, andar de bicicleta) são mais eficazes para perder peso (queimam mais calorias), enquanto que as actividades mais anaeróbicas (ex: musculação, ginástica localizada), são mais indicadas para a fase de manutenção do peso perdido.

Não é obrigatório insreveres-te num ginásio, pois podes praticar actividade ao ar livre.
Ou então podes simplesmente aumentar a actividade física no dia-a-dia, seguindo as dicas que dei no post anterior desta rubrica.

Aqui vai uma pequena lista do gasto calorico em algumas actividades/exercícios, em função do peso:

O que acham? Gastam muitas calorias por dia?

Sugestões Sephora para o Dia do Pai

Aqui ficam algumas sugestões para mimarem os vossos papás:

imagens by Sephora

Comprinhas de Fevereiro

Olá a todos! ;)

Este mês foi pequeno, mas ainda deu para fazer algumas compras. Comprei coisinhas que estava mesmo a precisar.
Este post já cá devia estar, mas tenho tido muito trabalho e à noite estou sempre muito cansada.

Então cá vão os produtos adquiridos em Fevereiro:

Comprei dois vernizes Risqué numa loja de produtos para cabeleireiro. São duas cores muito bonitas: Cappuccino e Poema.
À direita estão duas coisas que comprei no Continente: toalhitas desmaquilhantes My Label e o  desodorizante Pure & Natural da Nívea.

Tenho ouvido falar maravilhas deste corrector de olheiras da Make B d'O Boticário e decidi compra-lo, pois o meu está a acabar. Custou 11€, acho eu. É no tom bege claro.

 

Na Lojinha da Janina comprei o BB Cream Pink Label da Skin 79 e um kabuki da E.L.F.

A Janina ainda me enviou uma amostra do BB Cream Gold, que eu irei experimentar e depois dar a minha opinião.

Na Pretty Shop comprei o High Definition Powder da E.L.F. e umas máscaras removerdoras de pontos negros.
A Joana também me enviou uma amostra do BB Cream Gold da Skin 79. Logo que eu a experimente, venho postar a minha opinião.

 No fim do mês comprei a revista Máxima (foi mais por causa do produto que a acompanhava :p)
A revista custa 3€ e, por apenas mais 0.95€, fiquei com um alisador com placas de cerâmica. É mais pequeno do que os alisadores normais e é mesmo leve! É memso bom para levar em viagem, pois não ocupa muito espaço e serve para desenrascar :)
Além do alisador de cabelo, a revista trazia também: um catálogo pequeno da Twin-Set, duas revistas ("Máxima Moda" e "Máxima Eco Trendy"), um cartão de descontos, um cartão para levantar uma miniatura da nova base da Lancôme e uma amostra da loção corporal Repair & Care da Nívea.

E foram estas as comprinhas deste mês.
Espero que teham gostado, fico a aguardar o vosso feedback.
Bjs*

Review: Gel de Duche Esfoliante Nature Secrets Oriflame

Trago-vos um review de um gel de duche esfoliante com hortelã energizante e framboesa da linha Nature Secrets da Oriflame.

Este produto vem numa embalagem em forma de garrafa com 250ml ou 400ml e custa entre 3€ e 5€ (depende da quantidade de produto e do catálogo e vigor).

Segundo a Oriflame: Gel de Duche perfumado a Hortelã Energizante e Extractos de Framboesa e Grãos Esfoliantes. Energize-se ao tomar banho, removendo as células mortas da pele.

A minha opinião:

Adoro o cheiro deste gel de banho, é um aroma fresco e frutado, bastante bom!

Faz espuma em quantidade suficiente e é muito agradável ao passar na pele. Quanto ao seu poder de esfoliação, é razoavelmente bom. O gel possui umas esferas verdes, que eu penso que tenham como função esfoliar a pele, mas dá a sensação de que não se desfazem. No entanto, noto que  pele fica mais macia após a utilização.

Para quem tem pele sensível, ou quer um esfoliante suave, este aqui cumpre bem a sua função! Provavelmente voltarei a comprar se encontrar em promoção.

Podem comprá-lo AQUI. No catálogo em vigor (catálogo 4) podem encontrar este produto na página 103 e custa 4,95€.

Em Forma até ao Verão #3 (actividade física)

 

Muitas vezes  utilizam-se os termos exercício físico e actividade física como sinónimos. No entanto, as duas expressões podem ter significados diferentes.

O exercício físico pode ser considerado aquele exercício que nos faz transpirar e em que sentimos o ritmo cardíaco acelerado (ex: correr, praticar um desporto...).
A actividade física podem ser simplesmente as actividades do nosso dia-a-dia (ex: subir os andares do nosso prédio pelas escadas, arrumar a casa....).

Tudo o que fazemos (até mesmo dormir) gasta calorias mas, como é óbvio,  exercício físico gasta mais do que as actividades do dia-a-dia, pois há mais esforço envolvido.
Quem não tem tempo para dispensar para o exercício físico é importante que aproveite todas as oportunidades do seu quotidiano para fazer alguma actividade física.
Por exemplo, ao descer escadas do nosso prédio, podemos gastar cerca de 88kcal e ao subi-las podemos gastar cerca de 229kcal! Por isso, e uma boa opção deixar o elevador e usar as escadas!

Se têm um estilo de vida sedentário podem aproveitar vários momentos do vosso dia para se mexerem.

Aqui vão algumas dicas de actividades fisicas diárias:
- andar mais a pé do que de carro/autocarro (ex: estacionar ou sair numa paragem que permita caminhar um bocado);
- passear  cão mais vezes ou numa distância maior. Ou simplesmente escolher altura(s) do dia para dar uma voltinha a pé;
- ir pelas escadas em vez de usar o elevador;
- levantar-se do sofá para mudar o canal de TV em vez de usar o telecomando;
- fazer a limpeza da casa;
- ligar a música e dançar;
- passear pelo centro comercial;
- etc, use a vossa imaginação e pensem no vosso dia-a-dia!

Comprinhas de Janeiro

Olá a todos! Depois de uma semana de gripe cá estou eu, já recuperada, para actualizar o blog.
Hoje trago as comprinhas de Janeiro. Em relação a este post queria dizer duas coisas:
- exclui do post de compras tudo o que era roupa e acessórios e apenas incluo maquilhagem e produtos de beleza;
- houve alguns produtos que paguei em Janeiro mas só recebi em Fevereiro, por isso, aparecerão no próximo post de compras.
E agora os produtos...

 Fui à Wells e trouxe:
- Nails Stickers de Essence (1,49€) e adoro o efeito que fica nas unhas!
- Loção Micelar da Vichy para desmaquilhar olhos e peles sensíveis (custava 11,99€ mas aproveitei aquela promoção dos 50% e ficou por 6€)
- Smockey Eyes Brush da Essence (1,99€)
- Blush da essence (2,99€)
- Concealer da Catrice (3,99€)
- Lip Gloss da Catrice (4,29€)

No Boticário comprei este baton da linha Intense (3€).










Comprei estes dois cremes para peles oleosas, um de dia e outro de noite, da Yves Rocher. Custaram entre 7€ e 8€.

Da Oriflame adquiri este trio de sombras (+/- 7€), um baton hidratante com côr (+/- 3€), uma sombra azul e uma máscara de pestanas (oferta).

Por fim, ainda comprei estes produtos no Lidl: discos desmaquilhantes (0,84€), toalhitas desmaquilhantes (0,99€) e removedor de verniz.








E é tudo! :) O que acham?
Usam algum destes produtos?